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孕妇坚决不能吃的三种早餐

时间:2017-09-15 13:55 / 编辑:爱睡觉的鸭子 / 访问量:0

早饭是一天当中最为重要的,对我们普通人来说是如此,对于孕妈妈来说也同样是这样的。所以早上的时候孕妇更要注意吃的营养吃的健康,从而保证身体健康。但是现在早餐的样式很多,种类多样,可以选择的品种也不少,孕妈妈在吃的时候可不能只根据自己的喜好来判断,孕妇坚决不能吃的三种早餐你知道吗?

1、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

孕妇坚决不能吃的三种早餐

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

孕妇早上第一顿是格外重要的,早餐吃好了,准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。下面为各位孕妈咪们提供几款营养健康早点,让你朝气十足。

孕妇优质早餐一:全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

孕妇优质早餐二:奶、豆制品

怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

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孕妇优质早餐三:瘦肉

因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时准妈妈血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

孕妇优质早餐四:蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妈妈不论出于什么原因,有什么事,早上这一顿饭一定要吃,而且还要吃好,一些对身体不利,对胎儿不好的东西最好控制一下,毕竟早上的时候是人体代谢最快,也是最需要营养的时候,如果孕妈妈此时吃东西过于随意,不加以选择,那么营养会减少一半,时间长了,胎儿的发育也会受到影响。

声明:本文为原创文章,作者:爱睡觉的鸭子。未经授权,不得转载。

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